平时你可以吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对你的牙龈有好处。维生素有助于牙龈修复、抗感染和抗损伤能力。当牙龈炎发生时，你应该吃容易咀嚼的食物，即软的食物，以避免牙龈损伤。通常尽量吃粗粮，不要吃得太仔细，也不要吃辛辣食物和油炸食物。通常，你可以吃更多高蛋白食物，如牛奶或豆类。多吃洋葱、蘑菇和芹菜对牙龈修复有好处。以上健康科普知识仅供参考。具体情况需要在正规医院进行检查，并由专业医生进行判断。