刷牙的最佳时间是多长时间？最新研究表明，科学刷牙需要大约两分钟，用力150克。如果你长时间刷牙并且用力过大，它不会让你的牙齿变得更干净。相反，它可能会损坏你牙齿的保护膜，并给你的牙齿带来永久性损伤。我们建议早上、中午和晚餐时刷牙一次，共三次，每次刷牙时间约为两分钟。如果你不能一天做三次，在早起和睡觉前至少刷一次，但是在你刷牙前，每顿饭后用清水漱口。平时要注意口腔卫生，勤刷牙，勤漱口，用牙线清理牙缝中的食物残渣，避免龋齿和牙龈炎的发生和发展。